古来より連綿と実践され続けている瞑想。

世界的には西洋・東洋の文化圏を問わず、近年一般的な層にまで広がりを見せています。

瞑想研究に関する論文も指数関数的に増加しており、心を鍛えるトレーニングとしてますます身近なものになってきています。

 

世界には約500種類の瞑想法が存在すると言われています。瞑想に興味はあるけれど、

「どの瞑想法が良いのか、どれが自分に合っているかよく分からない」

「書籍に載っていた方法で実践してみたけど、やり方が本当にあっているか分からない」

「適切な指導者が身近にいないし、一緒にできる仲間もいないので、1人では続けていくのが難しい」

そんな方も多いのではないでしょうか。

 

・ヴィパッサナー瞑想

・マインドフルネス

・マインドフルネスストレス低減法（MBSR）

・慈愛の瞑想（LKM）

・超越瞑想（TM）

・光の瞑想

・自律訓練法

・坐禅

​上記の瞑想法は特に世界で研究対象になっているものです。これらは全体のほんの一部ですが、それぞれにやり方や目指しているものが異なりますから、全体像を眺めてみることで、より自分に合った瞑想法への気づきが得られることでしょう。

 

古来より、俗世間を離れたヨギと呼ばれる精神的指導者の方々は一日10時間以上の瞑想をするのが基本でした。しかし私たち一般的な都市生活を営む人間にとって、それを実現することは非常に困難なことでしょう。これまでも様々な文化圏の人々に適用できるよう、やり方を簡素化したり、数分でもできるような瞑想法が確立されたりと工夫がなされてきました。どの分野においてもそうですが、「続けること・続けられること」が最も重要です。

1日数分でも継続していくことがゆくゆくは大きな変化をもたらすことになるからです。

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私たちUNI H&H大学院は普段から24時間行っている呼吸に着目し、呼吸の調整と太陽と満月の音とイメージに集中し感謝する独自の呼吸瞑想法（SO-AM呼吸禅）を考案しました。創業者の故・伊禮光輝先生が50年以上の年月をかけて様々な瞑想法を研究・実践され、得られた知見を基に、誰にでも適用しやすい瞑想法として開発されたものです。（SO-AM B-ZEN MDとして文化庁に登録済 / 登録番号37685-1 ）

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実践の前と後で脳や身体にどのような変化があるのか、研究活動も続けています。唾液中のオキシトシン（愛情ホルモン）の変化では、良好なデータを取得することができました。

 

瞑想法の目指すところの１つは、「瞑想が独立した行為ではなくなること」です。これはつまり、常日頃から、心理学でいうところの「フロー（高い集中）」の状態になっているという意味です。注意力が高い状態（集中）は人間生活・教育学習活動において根幹となる重要な要素ですから、普段から行っている呼吸の調整によって、より短期での実現が可能なのではないかと考えています。

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そんないつでもどこでもできて「楽で簡単、心地よいから続けられる快禅」について学び、私たちと共に実践を続けてみませんか。